Ablauf einer
Rebirthing-SitzungVon
Barbara
Jansohn-Franz, Qualified Rebirther
Im Verlaufe einer Rebirthingsitzung liegen Sie in einer
entspannten, offenen Haltung auf dem Rücken. Nach Anleitung
Ihres Rebirthers folgen Sie einem weichen und ruhigen
Atemrhythmus.
Hier eine kleine Demonstration:
Nehmen Sie jetzt einige mäßig tiefe und ganz ruhige Atemzüge
durch die Nase. Wenn Sie eine kurze Weile aufmerksam beobachten,
werden Sie feststellen, daß Sie nach jedem Ausatmen
unwillkürlich eine kleine Pause machen.
Auf diese Pause folgt das nächste Einatmen, danach das Ausatmen
und nach einer kleinen Pause wieder das nächste Einatmen... und
so fort. Beim Rebirthingatmen lassen Sie diese Pause einfach
weg.
Nehmen Sie jetzt also wieder einige tiefe und ruhige Atemzüge
durch die Nase, lassen jedoch diesmal die Pause weg.
Einatmen, Ausatmen, Einatmen, Ausatmen...ohne längere
Unterbrechung.
Wenn Sie diese kurze Übung mit etwas Konzentration durchführen
können, gelingt es Ihnen vielleicht schon, sich das Atmen wie
einen ununterbrochenen Kreis vorzustellen, dem Sie einfach immer
weiter gemächlich folgen.
Es handelt sich wirklich um eine ganz einfache Methode.
Außer dem verbundenen Atmen müssen Sie eigentlich nur noch zwei
weitere Details beachten, nämlich das Atmen in den oberen
Brustbereich zu Beginn Ihrer Sitzung und – hier liegt oft eine
besondere Herausforderung für Ungeübte – das völlige Loslassen
jeder Spannung beim Ausatmen. |
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Ihr Rebirther gibt Ihnen die ganze Sitzung über behutsam
Anleitung, durch verbale Hinweise oder indem er hörbar mit Ihnen
atmet.
Während Sie auf diese Weise atmen, steigt die Energie in Ihrem
Körper meist rasch an. Dabei kann es zu den verschiedensten
körperlichen, emotionalen und geistigen Reaktionen kommen, die
unter Begleitung des Rebirthers in einer geschützten Atmosphäre
wahrgenommen werden können, ohne den Atemrhythmus zu verändern.
Mit etwas Übung versetzt Sie das gleichmäßige und entspannte
Atmen in einen vollkommen ruhigen und zentrierten
Bewußtseinszustand, ähnlich dem einer gelungenen Meditation. Aus
dieser tiefen Stille heraus tauchen oft Begebenheiten Ihres
Lebens auf, die, obwohl vergessen, sich dennoch als wichtige
Entscheidungs-punkte herausstellen oder doch auf diese
hinweisen.
Sie erhalten Zugang zu Ihrem Unbewußten.
Wenn Sie ein Mensch sind, der ein gutes visuelles
Vorstellungsvermögen hat, werden sich bei Ihnen möglicherweise
innere Bilder einstellen, wenn Sie eher ein auditiver Typ sind,
vielleicht innere Dialoge.
Menschen, die auf der Empfindungsebene zu Hause sind, werden
vielleicht eher Gefühle bzw. Körpersensationen erleben. Kälte,
Hitze, Gefühle von Spannung oder Enge oder – im besten Falle -
eine große Weite und Stille können sich einstellen.
Meistens werden Sie aber während des Atmens einer Mischung aus
allen drei Komponenten begegnen, und zwar in allen Formen von
Intensität, von sanft bis heftig.
Ich möchte an dieser Stelle auch einmal darauf hinweisen, daß
Rebirthing, wenn es richtig gemacht wird, einfach, leicht und
entspannend ist, und zwar von Anfang an. Es geht nicht darum,
auszuagieren oder emotionale Ausbrüche zu provozieren.
Selbstverständlich haben Emotionen und intensive Erlebnisse
Ihren Platz im Rahmen des Rebirthing, d.h. wenn diese
auftauchen, wird ihnen selbstverständlich der Raum gegeben, den
sie benötigen.
Gewaltsames Atmen kann allerdings zum berühmt-berüchtigten
Hyperventilationssyndrom führen, das heißt, zu vorübergehender
psychischer und physischer Panik - dem Gegenteil von Rebirthing.
Was Ihnen auch bei Ihrer Atemreise begegnen mag, der Schlüssel
zu allen Arten von Erscheinungen ist immer der Gleiche:
Beobachten, nicht reagieren.
Sie atmen kontinuierlich und sanft weiter, was auch passiert und
integrieren auf diese Weise kontinuierlich alles was auftaucht.
Nach etwa einer Stunde gelangt die Atemsitzung zu einem
natürlichen Ausklang. Die genaue Dauer variiert von Mensch zu
Mensch und von Sitzung zu Sitzung.
Am Ende des Atemzyklus wird Ihr Rebirther Sie eine Weile ruhen
lassen, damit Sie ohne Eile in Alltag und Alltagsbewußtsein
zurückkehren können. Die meisten Menschen empfinden den Zustand
beim Ausklang einer Atemsitzung als ganz besonders angenehm und
nehmen sich daher gern genügend Zeit dafür.
Den Abschluß findet Ihre Rebirthingsitzung im Gespräch mit Ihrem
Rebirther.
Sie können erzählen, was Ihnen begegnet ist, wie Sie sich an den
verschiedenen Stationen Ihrer Sitzung gefühlt haben und Fragen
stellen. Ihr Therapeut bzw. Ihre Therapeutin wird Ihnen
mitteilen, was ihm oder ihr aufgefallen ist. Diese Beobachtungen
können sowohl Ihre Atemtechnik, als auch andere Begebenheiten
während der Stunde betreffen.
Häufig werden Sie abschließend auch einfache Atemübungen
bekommen, die Sie in der Zwischenzeit anwenden können, um sich
auf die nächste Sitzung vorzubereiten oder einzelne Fertigkeiten
zu vertiefen.
Insgesamt dauert Ihre Rebirthingsitzung etwa zwei Stunden, da
auch zu Beginn, bevor Sie das Atmen beginnen, ein vorbereitendes
Gespräch geführt wird oder einige Körperübungen zur Einstimmung
gemacht werden.
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